作者（来源）：阜阳现代职业学校 发布日期：2020-07-09 浏览次数：13160
自新型冠状病毒感染的肺炎疫情爆发以来，随着确诊病人与疑似病例的增加，一串串数字，惊心动魄。新型冠状病毒感染的肺炎疫情受到公众的广泛关注，新闻报道、实时数据、疫情分布图等各类信息铺天盖地，对学生及家长的心理造成了一定程度的影响，民众的恐慌、焦虑、烦躁等心理问题日益凸显。面对疫情，人们有可能会出现以下几种负面情绪：
1.漠视，不相信事实;
2.恐惧，过度紧张害怕;
3.愤怒，影响人际关系;
4.由不良情绪导致的行为异常。
针对以上情况要这样处理。
一、了解认识疫情性质和流行情况
从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情的信息，科学认识疫情性质，不轻信传言，不过度解读，积极关注防控信息，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的必胜信心。
二、接纳恐惧、焦虑等应激情绪
面对应激情绪，我们越是压抑和否认，就越是容易被它们支配，影响我们的生活、工作和学习。所以，我们要正确认识到：面对疫情出现的恐惧、焦虑等情绪，是人在不正常情境下出现的正常心理反应。要看见自己的情绪，并做到理解和接纳。
三、进行自我暗示、树立坚定信念
自我暗示能直接影响言论和行为。相信你现在接受的就是最科学合理、对自己最大保护的解决办法。这个信念非常重要，有了这个信念内心会变得更加镇定，有利于作出理性的判断和正确的选择。
四、多交流、获得心理支持
在疫情流行的时期，特别是在疫区，我们经常感到自己孤立无援，这时可以多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持。
五、采取积极的应对方式
面对疫情造成的心理压力，不要采取否认、回避、退缩、指责抱怨等不良应对方式，不要总躺着看手机新闻、疫情更新，要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。把注意力转移到有氧运动、倾听音乐等活动上，这样我们的焦虑、恐惧的体验就会变弱，能促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。
六、寻求专业的心理援助
当恐惧、紧张、焦虑情绪难以承受并感到痛苦时，可以到心理专科医院或心理咨询机构找心理从业人员获取专业的援助。
请同学们积极投入到线上学习生活，做到劳逸结合。宅家的单调生活可能打乱了你的计划，但单调也可以不乏味，需要同学们根据实际情况作出调整。一方面积极完成线上作业和各种学习任务，另一方面在学习之余进行适当的家务、锻炼等活动。做好自我管控，这样有利于开学后更好地适应学校生活。
同学们、家长们，让我们共同携手，为早日战胜疫情贡献自己的一份力量，让这样一个不一样的假期充实、健康、顺利度过。